Aqui explica tudo sobre Treinamento em suspensão ou como é conhecido TRX, Leiam, aprendam e pratiquem que vale a pena !!
Treinamento em suspensão é boa opção para quem busca melhorar o condicionamento físico e a resistência muscular de forma geral.
O
TRX (Total Body Resistence Exercise) é um sistema completo de
treinamento funcional que faz uso do peso corporal, permitindo a
execução de centenas de exercícios. A modalidade nasceu da necessidade
dos SEAL, força de operações especiais da marinha norte-americana, de
terem um utensílio que lhes permitisse manter a sua forma física quando
estavam nos barcos. Um aluno de Stanford University Randy Hetrick ex
Navy Seal idealizou, estudou-a, fez umas adaptações ao material e nasceu
assim o treino em suspensão, no ano de 2004. E ainda mais, quem trouxe
para o Brasil, foi o juiz de MMA Mário Yamasaki!
Arquivo pessoal: à esquerda, juiz Mário Yamasaki
A
rede de franquias de academias Pelé Club foi pioneira em oferecer esta
modalidade de fitness a seus alunos. “Uma das vantagens é que ele pode
ser realizado por pessoas de todos os níveis de habilidade e
condicionamento físico”, garante Thales Martins, gerente da academia
Pelé Club, já que o TRX envolve trabalho numa posição de suspensão
contra a gravidade onde o peso do corpo é a principal sobrecarga, que
também pode ser reduzida ou intensificada com rápidos e pequenos ajustes
na posição do corpo.
TRX
O que o torna diferente?
O
sistema baseia-se no treino de força em suspensão, transformando o peso
do corpo em resistência variável e permitindo que se escolha o nível de
dificuldade dos exercícios, que podem trabalhar braços, pernas e
abdômen, por exemplo. Trata-se de uma ferramenta portátil diferente,
volátil e que permite fazer um trabalho diferenciado ao nível do
estímulo proposto e é um treino de performance integrada, utilizando
múltiplos exercícios voltados ao movimento do corpo e não apenas aos
músculos.
“O TRX oferece uma série de
benefícios, como a melhora da estabilidade do core (unidade integrada
de músculos que mantêm a coluna alinhada durante todos os movimentos,
prevenindo lesões), aumento da flexibilidade, força e equilíbrio,
fortalecimento da musculatura e articulações, além de melhorar a
postura, explica Thales. “Há quem compre pela internet e pendure na
porta um equipamento similar e saia fazendo os exercícios, mas recomendo
que pratique também com a orientação de um professor certificado.
Existe toda uma técnica para o exercício sair bem feito”, esclarece ele.
Esta
modalidade de fitness é diferente das máquinas de musculação, na medida
em que permite um trabalho mais funcional, que exige mais trabalho de
coordenação e desafios de estabilização, que treina e reporta benefícios
em todo o corpo.
A ginástica é feita
com uma simples tira de náilon em formato de Y – a ponta simples da
tira é presa ao teto e as outras duas acabam em manoplas, onde se
engancham mãos e pés. Para realizar qualquer exercício, mesmo o mais
básico, são acionados múltiplos grupos de músculos. Isso acontece porque
os movimentos são feitos com o corpo inclinado ou em suspensão. “O TRX
mexe com músculos que a gente nem lembra que tem”, aponta Thales.
Contato Thales Martins:
Twitter – @martinsthales
Texto disponibilizado pela Acessoria Pelé Club
